برامج التدريب
تمارين عامة للقوة والمرونة والعافية يمكنك البدء بها بنفسك.
برامج التدريب إرشادات لياقة عامة وليست علاجًا. إذا كنت تعاني من ألم أو إصابة أو حالة صحية، فاحجز تقييمًا أولًا.
القوةمبتدئ
أساسيات عضلات الجذع
ست جلسات قصيرة لبناء التحكم بالجذع والثقة.
أسبوعان · 3 مرات أسبوعيًامجاني
الحركةمبتدئ
الحركة لموظفي المكاتب
تسع جلسات مدة كل منها 15 دقيقة لمواجهة ساعات الجلوس الطويلة.
3 أسابيع · 3 مرات أسبوعيًا149 ر.س.
القوةمتوسط
قوة العدّائين
ثماني جلسات للقوة والتوازن لهواة الجري.
4 أسابيع · 2 مرات أسبوعيًا199 ر.س.
العافية العامةمبتدئ
روتين يومي لظهر صحي
أربع جلسات لطيفة للحفاظ على حركة ظهرك.
أسبوع واحد · 4 مرات أسبوعيًامجاني