لا توجد وضعية مثالية واحدة. تغيير الوضعية باستمرار أهم من التمسك بوضعية «صحيحة».
خطوات سريعة
- الشاشة في مستوى العين وعلى بُعد ذراع تقريبًا.
- القدمان مدعومتان والوركان أعلى قليلًا من الركبتين.
- قف أو امشِ دقيقتين كل 30–45 دقيقة.
جرّب هذا
اضبط تذكيرًا لأداء خمس مرات من تمرين سحب الذقن ومشي قصير كل ساعة.
معلومات توعوية فقط، وليست تشخيصًا ولا تغني عن التقييم الفردي من قِبل مختص مؤهل.
لديك مشكلة محددة؟ احجز تقييمًا ليطّلع عليها مختص بشكل صحيح.
احجز استشارة