التعافي من آلام أسفل الظهر

افهم ألمك، وتحرّك بثقة، وابنِ روتينًا يدوم.

الظهر والرقبةيبدأ بتقييم

عن البرنامج

برنامج لمدة 8 أسابيع يجمع بين التثقيف والنشاط التدريجي والتقوية. تتحسن معظم آلام الظهر مع النشاط المناسب — ونساعدك على إيجاده.

لآلام أسفل الظهر المستمرة أو المتكررة دون أعراض تحذيرية.

المدة نحو 8 أسبوع بمعدل 2 جلسات أسبوعيًا، ويراجعها المختص مع تقدّمك. قد يختلف برنامجك الفعلي.

برامج التعافي ليست ذاتية الخدمة. يقرر المختص مدى ملاءمة المسار لك ويكيّف كل تمرين وفق تقييمك.

8 أسابيع · 2 مرات أسبوعيًا

المستوى: مبتدئ

ضمن خطة العلاج

معلومات توعوية فقط، وليست تشخيصًا ولا تغني عن التقييم الفردي من قِبل مختص مؤهل.